In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober gaat de klok een uur achteruit. Een uur extra slaap, en toch voelt de week erna vaak rommelig.

Dat komt niet van dat ene uur, maar van het licht: ’s avonds valt het meteen een uur vroeger donker. Het lichaam maakt daardoor vroeger melatonine aan en je wordt vroeger moe — terwijl de avond nog moet beginnen.

Zoek daarom in die week bewust daglicht op tijdens de middagpauze, ook als het bewolkt is. Buitenlicht is ook op een grijze dag vele malen sterker dan binnenverlichting. Houd je etenstijden en je opstaanuur gelijk; dat zijn de ankers waaraan je klok zich vastzet.

Voel je je elk najaar somberder worden, dan is dat het bespreken waard. Daar valt iets aan te doen.